篮球节间休息和中场休息分别有多长时间

看篮球比赛时，常常会遇到这样的情况：球员刚打完一节，转眼坐在场边喝口水、听教练画个战术板，裁判就吹哨催着上场了；但到了第二节打完，电视里不仅能播完长长的广告，演播室里的解说员还能慢悠悠分析好几分钟，两队甚至回了更衣室。

很多人都会好奇，篮球比赛到底什么时候休息、每次能歇多久。

一节打完后能休息多久

一场标准的篮球比赛通常分为四节，每两节组成一个半场。所谓「节间休息」，指的就是第一节和第二节之间，以及第三节和第四节之间的那段停顿。

在绝大多数正规比赛里，节间休息的时间通常是两分钟。这个时间非常短，球员一般不会离开场地回更衣室，而是坐在替补席的折叠椅上，用毛巾擦擦汗、喝点运动饮料。主教练会抓紧这短短的一百多秒，交代下一节的防守对位和进攻跑位。

两分钟一到，主裁判就会鸣哨提示双方球员回到场上，比赛立刻继续进行。

中场休息为什么比节间长很多

第二节打完，比赛就进入了中场休息。比起短促的节间休息，中场休息的时间要宽裕得多。

国际篮联（FIBA）规则和绝大多数职业联赛中，正规比赛的中场休息时间一般是十五分钟。如果是在一些商业化程度较高或者转播安排特殊的联赛中，中场休息也可能调整为十分钟到二十分钟不等，具体以赛事的竞赛规程为准。

节间休息只有两分钟，球员留在场边调整；半场结束后的中场休息一般为十五分钟，双方需要返回更衣室。

在这十几分钟里，比赛通常有这样几项固定安排：

• 双方球员和教练团队回到各自的更衣室，进行伤病处理、体能恢复和战术复盘。
• 场地空出来留给主场表演团队、啦啦队或者现场互动活动。
• 临近休息结束前两三分钟，球员会重新回到球场，进行简单的投篮热身，让身体重新热起来。

如果打进加时赛，加时之间怎么歇

四节常规时间如果双方打平，比赛就会进入加时赛。加时赛的休息安排，很多刚看球的朋友容易混淆。

在现行规则下，第四节结束到第一个加时赛开始之前，通常只休息两分钟。如果加时赛依然没有分出胜负，需要打第二个甚至第三个加时，每个加时赛之间的间隔同样是两分钟。换句话说，加时阶段没有「大休息」，节奏和普通的节间休息完全一致。

为了方便对比不同阶段的时长差异，可以参考下面的常见设置：

休息时间里包含暂停吗

有些观众会疑惑：节间休息的两分钟，教练还能叫暂停延长休息吗？

答案是不能。暂停是比赛进行过程中由教练申请的停表休息，不能加在节间休息里。节间休息的两分钟和中场休息的十五分钟，都是由赛场计时钟统一定时倒计时的。时间走完，比赛必须重新开始，任何一方都不能在节间休息期间「叫暂停」来继续拖延时间。

为什么休息时间要这样长短搭配

篮球是一项高强度的间歇性对抗运动。如果节与节之间休息太长，身体容易发凉，不仅影响竞技状态，还容易引发肌肉拉伤；但如果整场比赛都不给充分的调整期，球员的心肺负荷和体能储备又难以支撑到终场。

短促的节间休息保证了比赛的连续性和紧凑感，让观众不至于产生等待的疲劳；相对充裕的中场休息，则给了教练组彻底调整战术的机会，落后的一方往往能利用这十几分钟重新布置攻防策略，这也是不少比赛在下半场风云突变的原因。澳客在赛事实时动态中呈现的比分起伏，往往就印证了半场调整对走势带来的直接改变。更多赛事直播和资讯，可以到okooo查看。